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别再这样刷手机了!有人因此双眼近视差距400度→

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福建卫生报

春节假期里,不少人长时间看电视、玩手机……过度用眼导致不少人眼睛出现干涩、视物模糊等症状,这些可以被称为眼睛的“假期综合征”。

最近,眼科诊室就接诊了不少患者。

其中有些患者在日常生活中

经常侧躺着看手机,

这个看似舒适的姿势,

更容易导致视力下降。

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经常躺着刷手机

女子双眼近视相差400度

在湖北武汉,本就近视的蔡女士发现,最近戴眼镜时看东西也出现模糊症状。经过检查,蔡女士不仅近视度数有所增加,两只眼睛的近视度数相差了400度。

华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师 李新宇

:她是两个眼睛屈光差别非常大,右眼有八百度的近视,左眼只有三四百度的近视。她也描述小的时候两个近视度数是差不多的。后面用眼的习惯不好,喜欢歪着头看书看手机。

医务人员介绍,导致蔡女士双眼近视差距400度,除了一些先天因素外,

还有一个重要原因就是躺着刷手机。

华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师 李新宇

:侧卧的时候,下方那只眼睛可能离书本更近或者离手机更近,就需要更多的调节,更容易导致眼睛的疲劳,眼睫状肌的痉挛,可能导致近视的发展更快。另外一只眼相反,它一直在放松的状态,所以度数不太增加。

医务人员提示,生活中有很多容易忽视的错误用眼习惯,例如走路和乘车时看手机等都会导致视力的进一步下降。

中国中医科学院眼科医院主任医师 张丽霞

:我们眼睛就是一个非常精密的照相机,有我们的角膜、晶状体还有眼睛里有好多的肌肉在配合一起运动。在一个移动的环境下,眼睛里的各个器官各个组织就会加大它的运动去捕捉这些信息,这样就会加重它的负荷,就是说视觉负担加重了,加重以后可能会引起视疲劳,久而久之就会引起近视度数的加深。

对此,

很多网友纷纷表示:中招了

那么,到底该怎么正确看手机?

健康看手机 做到这四点

姿势要健康

尽量坐着看手机。

如果习惯侧卧看手机,尽量调整枕头高度,使头和身体在同一直线上,不要向左或向右弯曲,同时选择软硬适中的床垫。

●半卧位看手机时,维持头部抬起的肌肉用力较少,但长时间低头看手机,也是容易造成头颈部疼痛。因此,可将手机举起来,

保证头部与身体在一条直线上

,也要注意

支撑腰部

光线不能太暗

不要关灯玩手机

,漆黑的环境与明亮的屏幕对比,会让眼睛受到更大的刺激。

避免让手部受压

避免用小指托手机

,让手机自然落在手掌心。握持手机时,避免某个手指长时间受压。勤换手部动作,经常做一些抓握训练,每次抓握50下。

控制时间 适当走动

每用眼40分钟到60分钟后,

抬眼远眺

20秒到一分钟,也可

起身适当活动,

抬抬脚、抖抖腿、转转脚踝等。

来源:福建卫生报综合央视新闻

来源:福建卫生报

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